Masajul este o terapie străveche, cu o multitudine de beneficii terapeutice. Acesta poate ajuta la ameliorarea tensiunii și a stresului, la reducerea anxietății și a depresiei, la îmbunătățirea funcției digestive și la echilibrarea doshas.

De asemenea, poate ajuta la reducerea tensiunii musculare și a spasmelor, la creșterea circulației sângelui și la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare. Este asemănătoare cu acupresura prin faptul că folosește puterea atingerii pentru a manipula căile energetice ale corpului.

Este deseori menționată ca terapie de masaj sau masaj hands-on. Există multe stiluri diferite de masaj, de la cel mai simplu la cel mai exotic. Unii terapeuți de masaj se pot concentra doar pe masajele suedeze sau doar pe shiatsu. Alți terapeuți se pot concentra doar pe masajul profund al țesuturilor sau doar pe terapia punctelor de declanșare. Sau pot oferi o combinație de tipuri de masaj, sau alte opțiuni care se potrivesc cel mai bine nevoilor și preferințelor dumneavoastră.

În timp ce există multe tipuri diferite de terapie prin masaj, cele mai populare sunt: Masajul suedez, shiatsu, masaj de țesut profund, masaj cu puncte de declanșare și alte tipuri de masaj.

Cât durează un masaj terapeutic? În timp ce fiecare terapeut de masaj vă va oferi propriile estimări de durată, în medie, durata unui masaj terapeutic este de aproximativ 60 de minute. Cu toate acestea, unii terapeuți pot varia durata ședinței pentru a se adapta nevoilor lor. Cât durează un masaj terapeutic?


La ce să te aștepți în timpul unui masaj

Există multe așteptări diferite care pot interveni atunci când se face un masaj. Modul în care vă pregătiți pentru masaj poate afecta modul în care vă simțiți în timpul și după masaj. Vă puteți aștepta să fiți dezbrăcat sau să purtați un halat și să fiți escortat în sala de masaj de către terapeutul sau maseuza de masaj. Camera de masaj va fi, în general, slab luminată, iar dumneavoastră puteți alege să purtați haine confortabile. Este posibil să vi se ofere o băutură în timp ce așteptați și să vi se ceară să completați un jurnal sau o scală de evaluare, astfel încât maseuza să vă poată înțelege mai bine experiența din timpul masajului.

Tipuri de masaj

Un masaj poate fi clasificat, în linii mari, în patru tipuri: masajul suedez, shiatsu, masajul de țesut profund și masajul cu puncte de declanșare. Uneori sunt folosite și alte tipuri de masaj, care sunt în general clasificate astfel: masaj de masaj: Masaj de cuplu, masaj prenatal, masaj sportiv și altele.

Masajul suedez este cel mai comun tip de masaj. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "masaj clasic". Masajul suedez se concentrează pe tehnici care relaxează și stimulează mușchii, îmbunătățesc fluxul sanguin și măresc amplitudinea de mișcare. Masajul suedez este adesea folosit pentru dureri minore și este deosebit de util pentru persoanele cu leziuni.

Tipuri de terapeuți de masaj

Există multe tipuri diferite de terapeuți de masaj, iar aceștia pot oferi diferite tipuri de masaj. Unele dintre cele mai comune tipuri de terapeuți de masaj sunt:

•    Terapeuți de masaj suedez - Acești terapeuți se concentrează pe masajul suedez.
•    Terapeuți Shiatsu - Acești terapeuți folosesc presiunea mâinilor pentru a manipula energia din corp.
•    Terapeuți de masaj de țesut profund - Acești terapeuți folosesc mișcări lungi și alunecoase pentru a viza mușchii din adâncul corpului.
•    Terapeuți de masaj cu puncte de declanșare - Acești terapeuți lucrează pe zone specifice ale mușchilor care sunt conectate prin benzi strânse.

Tehnici în masaj

Există multe tehnici diferite folosite în masaj. Aceste tehnici pot fi împărțite în două categorii principale: cele care manipulează sistemele energetice ale corpului și cele care relaxează corpul. Diferitele tehnici pot fi folosite în combinație unele cu altele pentru a oferi o experiență de masaj unică pentru fiecare client.

•    Acupresura constă în utilizarea degetelor, palmelor, coatelor sau genunchilor pentru a stimula reflexele și punctele de declanșare din corp.
•    Tehnici de masaj care manipulează sistemele energetice ale organismului - Aceste tehnici, numite tehnici de masaj punctual, folosesc presiunea pentru a stimula puncte specifice de pe corp, care, la rândul lor, stimulează și afectează sistemele energetice ale organismului.
•    Tehnici de masaj care relaxează corpul - Aceste tehnici, numite tehnici extinse, utilizează mișcări lente și profunde pentru a relaxa mușchii și a calma sistemul nervos.

Când să vă faceți un masaj

Există multe motive pentru a face un masaj. Unele dintre cele mai frecvente motive pentru a face un masaj sunt:

•    Relaxare - Mulți oameni consideră că masajul este o experiență foarte relaxantă.
•    Vindecare - Masajul poate ajuta la tratarea unei serii de afecțiuni și poate promova vindecarea.
•    Reducerea stresului - Masajul poate ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate.
•    Întreținerea corpului - Masajul regulat poate ajuta la menținerea corpului în bună formă.

Ar trebui să consultați un terapeut sau să o faceți singur?

Există avantaje și dezavantaje în ceea ce privește consultarea unui terapeut. Pe de o parte, s-ar putea să constatați că un terapeut este capabil să vă ofere sfaturi și recomandări pe care nu le puteți găsi pe cont propriu. Pe de altă parte, s-ar putea să vă puteți gestiona foarte bine afecțiunea pe cont propriu. Cel mai bun mod de a decide dacă ar trebui să consultați un terapeut este să discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți întrebări cu privire la o afecțiune medicală, puteți oricând să vă contactați medicul și să îl rugați să vă trimită la un terapeut.

Ce tip de masaj este potrivit pentru dumneavoastră?

Există multe tipuri diferite de masaj și fiecare tip este conceput pentru a oferi un beneficiu specific. Dacă aveți probleme în a vă decide ce tip de masaj ar fi cel mai potrivit pentru dumneavoastră, luați în considerare următoarele:

•    Masajul suedez: Masajul suedez este conceput pentru a relaxa corpul și a liniști mintea. Este adesea folosit pentru a trata rănile și durerile cronice, precum și pentru a ajuta în caz de stres și anxietate.
•    Shiatsu: Shiatsu se concentrează mai mult pe meridianele energetice din corp. Este adesea folosit pentru a trata stresul și anxietatea, precum și pentru a promova relaxarea.
•    Masajul de țesut profund: Masajul de țesut profund este conceput pentru a oferi o relaxare musculară profundă și pentru a calma mușchii încordați. Este adesea utilizat pentru a trata durerile cronice și leziunile sportive.
•    Masajul punctelor de declanșare: Masajul punctelor de declanșare este conceput pentru a elibera zone specifice de tensiune musculară, cum ar fi nodurile sau spasmele, și pentru a relaxa alți mușchi din apropiere. Este adesea utilizat pentru a trata durerile și spasmele musculare și este adesea combinat cu exerciții de întindere pentru a ajuta la îmbunătățirea mobilității.

Concluzie

Atunci când sunteți bolnav sau aveți dureri, poate fi dificil să știți ce să faceți. Din fericire, există multe tipuri diferite de masaj care vă pot ajuta. Masajul suedez este cel mai comun tip și este adesea folosit pentru a trata durerile minore, precum și stresul și anxietatea.

Dacă sunteți interesat să încercați un nou tip de masaj, există multe tipuri diferite din care puteți alege. Puteți găsi un tip potrivit pentru dvs. și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.