Spondiloza Cervicala - Top 4 Exercitii pentru a usura simptomele si pentru a te relaxa

Spondiloza Cervicala - Top 4 Exercitii pentru a usura simptomele si pentru a te relaxa
O persoana poate usura simptomele spondilozei cervicale cu cateva exercitii simple pe gat.

Intinderea gatului

Tine-ti corpul drept.
Impingeti barbia inainte, astfel incat sa se intinda gatul.
Incordeaza usor muschii gatului.
Tineti acest lucru timp de 5 secunde.
Puneti capul in pozitia sa centrala.
Impingeti capul inapoi cu barbia ridicata si tineti-o timp de 5 secunde.
Efectuati 5 repetari.


Citeste si : Diagnostic si tratament pentru spondiloza cervicala ! Lucruri bine de stiut !


Inclinarea gatului

Inclinati capul inainte, astfel incat barbia sa atinga pieptul.
Incordeaza usor muschii gatului.
Tineti acest lucru timp de 5 secunde.
Puneti capul intr-o pozitie neutra.
Efectuati 5 repetari.

Inclinarea gatului (lateral-lateral)

Inclinati-va capul in jos catre oricare dintre umeri, ducand cu urechea.
Incordeaza usor muschii gatului.
Tineti acest lucru timp de 5 secunde.
Intoarceti-va capul in centru si repetati pe celalalt umar.
Efectuati 5 repetari.

Intoarcerea gatului

Intoarceti capul intr-o parte cat de mult ramane confortabil, asigurandu-va ca va mentineti barbia la o inaltime uniforma.
Incordeaza muschii gatului timp de 5 secunde.
Reveniti capul intr-o pozitie centrala.
Repetati pe partea opusa.
Repetati acest exercitiu de 5 ori pe fiecare parte.

Aceste exercitii pot ajuta la moderarea impactului afectiunii si la ameliorarea durerii sau a sentimentelor de rigiditate. Cu toate acestea, nu vor vindeca spondiloza cervicala.


Citeste si : 
Ce este spondiloza cervicala ? Simptome si cauze care provoaca spondiloza
Adio Dureri ! 5 Beneficii ale masajului Shiatsu

 
close

Comparare

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

close

A fost adaugat la favorite!

A fost sters din favorite!