DIY: Masaj terapeutic acasă - Cei mai simpli pași !

DIY: Masaj terapeutic acasă -  Cei mai simpli pași !
Ce este masajul terapeutic?

Masajul terapeutic este o formă de lucru corporal care implică manipularea țesuturilor moi pentru a promova vindecarea și a reduce stresul. Este una dintre cele mai eficiente forme de terapie prin atingere și poate fi folosit pentru o varietate de beneficii pentru sănătate.


Poate fi folosit pentru mai mult decât pentru relaxare, deoarece poate ajuta la ameliorarea stresului, la stimularea sistemului imunitar, la îmbunătățirea stării de spirit și chiar la îmbunătățirea somnului.
În plus, este o modalitate rentabilă de a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, deoarece puteți continua să profitați de beneficiile sale chiar și după ce ședințele dvs. s-au încheiat.


În acest articol, vom arunca o privire asupra câtorva dintre beneficiile masajului terapeutic, precum și asupra modului în care îl puteți face acasă.

Cum funcționează masajul terapeutic?

Există mai multe tipuri diferite de masaj terapeutic, dar ideea de bază rămâne aceeași. Terapeutul își folosește mâinile, coatele, genunchii sau orice altă parte a corpului pentru a aplica presiune pe o anumită zonă a corpului.


De exemplu, dacă aveți umerii dureroși, terapeutul ar putea să vă preseze umerii pentru a vă ajuta să vă ușurați. Dacă vă confruntați cu dureri sau rigiditate la nivelul gâtului, ar putea să vă preseze în gât și umeri.
Presiunea poate fi direcționată pentru a ajuta la tratarea unei probleme sau afecțiuni, cum ar fi insomnia, migrenele sau durerea cronică. Sau poate fi concentrată asupra întregului corp pentru a ajuta la promovarea bunăstării generale.


Presiunea și mișcările pe care le folosește terapeutul pot fi destul de complexe și pot implica o serie de tehnici și mișcări diferite. Cu toate acestea, atunci când este efectuată de un profesionist instruit, rezultatele pot fi foarte eficiente.

Cât durează masajul terapeutic?

În funcție de tipul de masaj terapeutic pe care îl alegeți, durata tratamentului poate varia. Unele forme de masaj, cum ar fi masajul suedez, pot dura doar câteva minute, în timp ce altele, cum ar fi masajul tisular profund, ar putea dura până la o oră.


Timpul care este recomandat va varia în funcție de problema pe care încercați să o tratați. De exemplu, dacă ați căuta să ușurați durerea, s-ar putea să aveți nevoie doar de câteva minute pentru a profita de beneficii. Dar dacă ați dori să vă îmbunătățiți somnul, ați putea beneficia de ședințe săptămânale timp de câteva luni.


Este important să rețineți că masajul terapeutic nu înlocuiește tratamentul medical pentru nicio afecțiune. În schimb, este folosit ca un sprijin suplimentar pentru a vă menține sănătoși și pentru a reduce riscul de a dezvolta alte complicații.

Ce părți ale corpului beneficiază de masajul terapeutic?

Există multe beneficii diferite care pot fi culese din masajul terapeutic. Cu toate acestea, cele mai frecvente includ:

•    Ameliorarea durerii: Masajul terapeutic poate ajuta la ameliorarea durerii cronice și vă poate ajuta să aveți un somn mai bun. De asemenea, poate ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea stresului.

•    Îmbunătățirea circulației: Multe tipuri de masaj implică mișcarea mușchilor și articulațiilor clientului într-o mișcare fluidă, curgătoare. Acest lucru poate contribui la îmbunătățirea circulației și ajută la eliminarea deșeurilor din mușchi.

•    Somn mai bun: Masajul vă poate ajuta să vă relaxați și să obțineți un somn mai bun. De asemenea, poate reduce stresul și vă poate îmbunătăți starea de spirit.

•    Reducerea inflamației: Masajul terapeutic poate reduce inflamația în tot corpul și vă poate ajuta să aveți mai puține dureri articulare și musculare.

•    Îmbunătățirea stării de spirit: Masajul afectează sistemul nervos, care vă poate afecta starea de spirit. Acesta poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea dispoziției dumneavoastră.

•    Creșterea stimei de sine: Masajul regulat vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători, mai pozitivi și mai conectați la corpul și la starea dumneavoastră de bine.

4 moduri eficiente de a face masaj terapeutic acasă

Acum că știi care sunt beneficiile masajului terapeutic, este timpul să afli cum le poți culege! Iată patru moduri de a face masaj terapeutic acasă.

Băț de masaj -

Bețele de masaj pot fi folosite în multe scopuri diferite, inclusiv pentru masaj terapeutic. Cel mai bun lucru la ele este că sunt foarte ușor de folosit.


Ele vin într-o varietate de forme, stiluri și dimensiuni și sunt disponibile pentru a fi cumpărate online sau în magazinele de sănătate și frumusețe. Puteți folosi bățul apăsându-l în pământ sau într-o masă sau scaun.


Acest lucru vă va permite să aplicați mai multă presiune și să lucrați mai adânc în mușchi fără a lăsa urme pe mobilă. De asemenea, îl puteți folosi pe dumneavoastră sau pe o persoană dragă ca instrument de automasaj.

Uleiuri esențiale -

Uleiurile esențiale sunt adesea trecute cu vederea atunci când vine vorba de produse de îngrijire personală. Cu toate acestea, ele sunt unul dintre cele mai versatile și utile remedii de casă pe care le puteți folosi în diverse scopuri.


Beneficiile uleiurilor esențiale sunt nesfârșite și includ beneficii precum proprietățile antiinflamatorii, îmbunătățirea sănătății pielii, reducerea stresului și promovarea unui somn mai profund.


De asemenea, acestea sunt una dintre cele mai accesibile modalități de a beneficia de proprietățile terapeutice ale masajului. Pentru a profita de beneficiile uleiurilor, adăugați-le la uleiuri suport, cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de migdale sau uleiul de semințe de cânepă.

Fă-ți propriul ulei de masaj...

Există multe moduri în care puteți profita de beneficiile masajului terapeutic acasă. Deși achiziționarea de uleiuri, bețișoare și alte ajutoare de masaj poate fi foarte rentabilă, acestea nu sunt singura opțiune.


Puteți, de asemenea, să vă creați acasă propriul ulei de masaj terapeutic. Aceasta este o opțiune excelentă dacă doriți să profitați de beneficiile masajului fără să cheltuiți bani.


Există mai multe moduri de a face un ulei de masaj terapeutic - puteți folosi fie ulei de măsline, fie ulei de cocos.
Pur și simplu adăugați 2-3 picături de ulei esențial de lavandă, 2-3 picături de ulei de cocos sau 3-2 picături de ulei esențial de bergamotă într-o sticlă de sticlă. Apoi, agitați bine și folosiți după cum doriți.

Bile de masaj DIY -

În cele din urmă, dacă doriți să beneficiați de beneficiile masajului terapeutic fără a face vreun efort suplimentar, puteți face acest lucru cu ajutorul bilelor de masaj DIY.


Acestea sunt realizate dintr-o varietate de materiale, cum ar fi piatră, gheață, granule de plastic sau chiar fasole. Le puteți pune fie într-o pungă, fie într-un bol.


În acest fel, le puteți folosi în confortul propriei case și puteți profita de beneficiile masajului ori de câte ori aveți chef.

 
close

Comparare

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

close

A fost adaugat la favorite!

A fost sters din favorite!